Terve suu, terve keho – 5 vinkkiä suun hyvinvointiin
Maailman suunterveyspäivää vietetään vuosittain muistuttamaan meitä siitä, kuinka tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä hyvä suunhoito on. Terve suu ei ole vain kaunis hymy – se on avain hyvinvointiin, jaksamiseen ja jopa sairauksien ennaltaehkäisyyn.
Koko suun terveys on yleisterveyden tärkeä osa. Hoitamattomat tulehdukset pitävät yllä sekä lisäävät elimistön matala-asteista tulehdustilaa. Heikko suun terveys ja huono suuhygienia voi lisätä riskiä esimerkiksi parodontiittiin (hampaiden kiinnityskudossairaus), sydän- ja verisuonisairauksiin, nostaa aivoinfarktin riskiä, johtaa diabeteksen hoitotasapainon heikentymiseen sekä lisätä komplikaatioiden riskiä. Lisäksi palvelutalojen ja sairaalahoidon potilailla huono suunterveys suurentaa riskiä sairastua keuhkokuumeeseen ja muihin hengitystieinfektioihin. Suuhygienian parantamisella voidaan ehkäistä laitospotilailla keuhkokuumetta ja muita alahengitystieinfektioita (Käypä Hoito- suositus 2025).Siksi pienillä arjen valinnoilla sekä teoilla on suuri merkitys.
5 helppoa, mutta tehokasta vinkkiä suun terveyden ylläpitämiseen
- Harjaa hampaat huolella kaksi kertaa päivässä.
Aamuin, illoin tehtävä harjaus fluorihammastahnalla on perusta suun hyvinvoinnille. Harjaa vähintään kahden minuutin ajan ja varmista, että myös ienrajat ja vaikeapääsyiset alueet puhdistuvat. - Muista hammasvälien puhdistus
Hampaiden välit jäävät hammasharjan ulottumattomiin. Hammasvälejä voi puhdistaa esimerkiksi silikonitikuilla, väliharjoilla tai lankaimella. Me suun terveydenhuollon ammattilaiset autamme mielellämme oikeiden välineiden löytämisessä. Kun puhdistat hammasvälit kerran päivässä, ehkäiset tehokkaasti ientulehdusta ja reikiintymistä. - Säännölliset tarkastukset yksilöllisen tarpeen mukaan
Käyntisi suun terveydenhuollossa toteutuvat sinulle määritellyn oman hoitosuunnitelman mukaisesti. Suun tutkimuksen yhteydessä hammaslääkäri arvioi suun terveydentilan ja laatii henkilökohtaisen hoitosuunnitelman, jossa huomioidaan yksilölliset tarpeet, mahdolliset riskitekijät sekä jatkohoidon tarve. Säännölliset tarkastukset auttavat ennaltaehkäisemään suun sairauksia ja pitämään suun terveenä pitkällä aikavälillä. - Suosi säännöllistä ateriarytmiä sekä muista ksylitoli
Suosi säännöllistä ateriarytmiä sekä syö monipuolisesti ravitsemussuosituksia mukaillen, 4–6 ateriakertaa vuorokaudessa. Napostelua on hyvä pyrkiä välttämään, sillä näin annat hampaille aikaa palautua happohyökkäyksistä ja vähennät reikiintymisen riskiä. Ruokailujen lopuksi on hyvä suosia ksylitolituotteita. Janojuomaksi paras valinta on vesi. - Terve suu on osa kokonaisterveyttä
Suun terveyttä ylläpitäviä ja edistäviä perusasioita ovat toimiva omahoito, terveelliset ruokailutottumukset ja säännölliset tarkastukset sekä varhainen hoitoon hakeutuminen.
Suun tulehdukset voivat vaikuttaa koko kehoon. Siksi suunterveys on tärkeää myös sydämen, nivelten ja vastustuskyvyn kannalta.
Maailman suunterveyspäivä on erinomainen hetki pysähtyä tarkistamaan omat rutiinit ja jakamaan hymyä eteenpäin. Pienillä teoilla pidät huolta itsestäsi sekä ympärilläsi olevista.
Terveemmän suun puolesta!
Kirjoittaja
Hymyterveisin,
Tiia Seppänen
Suun terveyden edistämisen asiantuntijasuuhygienisti