Pysy pystyssä – liiku ja varaudu liukkaisiin keleihin
Kaatuminen on yleisin ikääntyvälle sattuva tapaturma. Joka kolmas yli 65-vuotias ja joka toinen yli 80-vuotias kaatuu vuosittain, mistä voi seurata vakavia vammoja ja suuria kustannuksia. Siksi kaatumisten ehkäisy on inhimillisesti ja yhteiskunnallisesti tärkeää.
Talven liukkaat kelit lisäävät kaatumisen riskiä merkittävästi, minkä takia ennakointi on tärkeää. Pienillä muutoksilla voit parantaa turvallisuuttasi ja varmuuttasi arjessa. Suurimpaan osaan kaatumisia aiheuttaviin tekijöihin voit vaikuttaa itse.
Liikunta on paras yksittäinen keino ehkäistä kaatumisia
Säännöllinen ja monipuolinen liikunta ylläpitää tasapainoa, lihasvoimaa ja varmuutta liikkumisessa. Jo pienet päivittäiset harjoitukset voivat vähentää kaatumisriskiä ja lisätä itsenäisyyttä.
Tutustu tarkemmin:
Ennakoi talven liukkaat kelit
Liiku säännöllisesti ja käytä tukevia ja pitäväpohjaisia jalkineita. Hyödynnä apuvälineitä liikkumisen tukena. Pienillä valinnoilla voit vaikuttaa turvallisuuteesi merkittävästi.
Järjestöjen tärkeä rooli ikäihmisten kaatumisten ehkäisyssä
Ikäihmisten hyvinvoinnin edistäminen on monen järjestön ja yhdistyksen toiminnan ytimessä.
KaatumisSeula-hankkeessa on tuotettu järjestö- ja yhdistystoimijoille suunnattua materiaalia, jota voi käyttää esimerkiksi ryhmätoiminnassa, tapahtumissa tai vapaaehtoisten koulutuksessa. Materiaalit tukevat turvallisuutta ja auttavat tunnistamaan kaatumisriskejä arjessa.
Liikutaan yhdessä – turvaa ja iloa liikkumiseen
Kaatumisten ehkäisy ei ole vain yksilön asia vaan meidän kaikkien yhteinen tehtävä. Vie läheinen ulos, kutsu ystävä kävelylle tai haasta kaveri tasapainoharjoituksiin.
Yhdessä liikkuminen tuo turvaa, motivaatiota ja lisää hyvinvointia. Erityisesti heille, jotka ovat heikommassa kunnossa tai jo palveluiden piirissä.
Kaatumisten ehkäisy on meidän kaikkien vastuulla – pienillä teoilla voi olla suuri merkitys.
Lisätietoa, neuvontaa ja ohjausta hyvinvointialueella:
Tutustu:
- Etsi kuntasi liikuntaneuvonnan yhteystiedot(siirryt toiseen palveluun)
- Kuntoutumistalo(siirryt toiseen palveluun)
- UKK-instituutti: Kaatumisten ehkäisy iäkkäille ja heidän läheisilleen(siirryt toiseen palveluun)
- UKK-instituutti: Kaatumisten ehkäisyn hyvät käytännöt(siirryt toiseen palveluun)
- Pysy pystyssä -kampanja(siirryt toiseen palveluun)
- Pysy pystyssä -Youtube(siirryt toiseen palveluun)